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Heutzutage sind Schlafstörungen keine Seltenheit mehr. Nahezu jeder 2. Deutsche klagt über innere Unruhe in der Nacht. Die wenigsten Menschen holen sich therapeutische Hilfe, und jeder 3. Betroffene holt sich seine Abhilfe aus der Aphoteke. Die Ursachen sind so verschieden wie der Mensch selbst.

Diese sind unter Anderem übermäßiger Alkoholkonsum, Stress, Lärm oder die durchgelegene Matraze.
Jeder kann aber gegen seine Schlafstörung was tun und kann diesen Teufelskreis mit eigenem Willen schnell durchbrechen. In jedem Fall ist es empfehlenswert einen Arzt zu Rate zu ziehen, wenn man sich die Frage stellt: Schlafstörungen was tun? Bei Scheu vor einem Psycho oder Neurologen kann auch der vertraute Hausarzt erst einmal ein Beratungsgespräch führen und die ihm notwendigen Massnahmen vorschlagen und durchführen.

Gegebenfalls wird er gerne eine Überweisung zu einem anderen Facharzt aushändigen. Eine medikamentöse Einschlafhilfe sollte immer die letztmöglichste Notlösung sein.

Wer nicht zum Arzt gehen mag und sich erst einmal versuchen möchte selbst zu helfen, kann es ja mit gordneter und gut gepflegter Schlafhygiene versuchen: Im Schlafzimmer sollte es immer abgedunkelt oder ganz dunkel sein, da Licht eine aktivierende Wirkung auf den Körper hat. Das Bett sollte immer nur zum Schlafen genutzt werden, denn dann hat es eine Signalwirkung. Wenn das Schlafen nicht klappt, sollte man aufstehen. Beim Grübeln ist es hilfreich ein Tagebuch zu schreiben um seine Gedanken zu ordnen und Sorgen loszuwerden.

Zudem ist es wichtig sich nicht selber unter Druck zu setzen, und dauernt über die Frage: Schlafstörungen was tun? nachzudenken, da man damit wiederrum Stress auf den Körper ausübt und so den Teufelskreis der Schlafstörungen von vorne beginnen lässt. Die Angst vor der Angst hindert am Schlafen. Ein Hörbuch lenkt ab und erleichtert es in den Traum hinüberzugleiten. Daraus hinüber sollte man seine Matraze überprüfen lassen und gegebenfalls ein Schlaflabor einschalten.